O mês de março é marcado pelo Dia Internacional da Mulher, porém, mais que celebrarmos a importância, a força e a resiliência das mulheres na sociedade, é momento de refletirmos e alertarmos sobre os cuidados da saúde feminina.
Dados do Ministério da Saúde, apontam que no ano de 2021, 75.682 mulheres em idade fértil – correspondente ao período dos 10 aos 49 anos – faleceram por mortes evitáveis, a maioria por causas reduzíveis com a imunização (37,9%). Em seguida, está o grupo que faleceu por causas relacionadas às doenças crônicas não transmissíveis (33,7%); causas externas, como acidentes e violências (14,8%).
Esses números revelam a importância da prevenção em relação à saúde da mulher. E queremos trazer aqui, algumas dicas e cuidados essenciais para todas as fases da vida feminina.
Prevenção
Consultas médicas regulares, exames preventivos e hábitos saudáveis são fundamentais para detectar precocemente qualquer problema e garantir um tratamento eficaz.
Exames importantes:
Papanicolau: exame ginecológico que previne o câncer de colo do útero. Deve ser feito anualmente por todas as mulheres, a partir dos 25 anos ou do início da vida sexual;
Mamografia: exame de imagem que detecta o câncer de mama em estágio inicial. É recomendado para mulheres, a partir dos 40 anos, ou antes, em caso de histórico familiar da doença;
Ultrassom transvaginal: exame que avalia o útero, os ovários e o endométrio, auxiliando no diagnóstico de diversas condições, como endometriose, miomas e cistos ovarianos;
Exames de sangue: hemograma, glicemia, colesterol, triglicerídeos e hormônios são importantes para avaliar a saúde geral da mulher e identificar possíveis alterações.
Cuidados em cada fase da vida
Adolescência: vacinação contra HPV, higiene íntima adequada, uso de preservativo para prevenir Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) e gravidez na adolescência;
Fase adulta: planejamento familiar, acompanhamento ginecológico regular, prevenção de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, prática de atividades físicas e alimentação saudável;
Menopausa: acompanhamento médico para aliviar os sintomas, terapia hormonal (se necessário), prevenção da osteoporose e doenças cardiovasculares.
Sua saúde em dia
Alimentação saudável: dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, proteínas magras e fibras, evitando alimento processado, industrializado e rico em açúcar;
Atividade física regular: pelo menos 30 minutos de exercícios moderados por dia, como caminhada, corrida, natação ou dança;
Sono de qualidade: dormir de sete a oito horas por noite, em um ambiente escuro e silencioso;
Gerenciamento do estresse: técnicas de relaxamento, como yoga, meditação ou mindfulness, podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade;
Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
Março Lilás e Amarelo
São campanhas de conscientização sobre a saúde da mulher, promovidas pelo Ministério da Saúde, que alertam para o câncer do colo do útero e a endometriose.
A cor lilás é usada para chamar a atenção para a prevenção do câncer do colo do útero, também conhecido como câncer cervical. A doença é silenciosa nos estágios iniciais e, na maioria dos casos, está relacionada à infecção pelo vírus HPV. A vacinação contra o HPV e exames regulares podem reduzir a incidência e mortalidade associadas a essa doença.
A cor amarela é usada para chamar a atenção para a endometriose, uma doença comum e benigna. A endometriose ocorre quando o endométrio (mucosa que reveste a parede interna do útero) cresce em outras regiões do corpo. É importante estar atenta aos sinais e sintomas do seu corpo e recorrer a um ginecologista para orientações.
Aproveite o Mês da Mulher e consulte um médico para obter orientações personalizadas e realizar os exames preventivos necessários para a sua idade e histórico familiar.
Feliz Mês da Mulher!